종근당 비타민D 4000

종근당 비타민D 4000IU 츄어블 구입 후기를 적어본다.

비타민D는 사실 특별히 먹지않아도 햇볕을 쬐거나 음식을 섭취해서 보충할 수 있는 비타민이다.

하지만 겨울철에는 아무래도 야외활동도 줄고 음식을 통해서 섭취하는 양은 한계가 있다.

매일 20분정도 햇빛 노출이 가능하다면 비타민D 보충제는 필요 없다고 한다.

여러 가지 비타민D 제품이 많았지만 종근당 비타민D 4000IU를 선택한 이유는 

1. '종근당'이라는 메이저 제품

2. 4000IU 고함량

3. 츄어블 제품으로 씹어먹을 수 있고 무엇보다 맛있다. 오렌지맛.

4. 쿠팡에서 12,900원 배송비 무료로 적당한 가격에 구입할 수 있다.

 

1일 1회 한알 먹으면 된다.

1통에 90정이 들어있으니 3달 정도 먹을 수 있겠다.

물도 필요 없이 그냥 씹어먹을 수 있으니 간편하다. 

오십 원 동전보다 작은 크기다. 십 원짜리 비슷한 크기 같다.

 

종근당 비타민D 4000 보충제를 구입한 이유는 얼마 전 비타민D 수치 검사를 해봤는데 수치가 너무 낮게 나왔었다.

참고로 비타민D 정상수치는 다음과 같다.

나는  19.27로 결핍 상태였다.

10ng/ml 이하	심한 결핍
10ng/ml ~ 20ng/ml	결핍
20ng/ml ~30ng/ml	부족
30ng/ml 이상	정상
40ng/ml ~70ng/ml	최적
100ng/ml 이상	과다
150ng/ml 이상	위험

비타민D 결핍 혈중농도

요즘은 사람들이 실내에서 많이 생활하고 야외활동이 부족하기 때문에 검사를 해보면 대부분 비타민D 수치가 낮게 나온다고 한다. 

비타민D가 부족하게 되면 근육과 뼈가 약해지고 우울증에 걸릴 수도 있다.

하지만 또 너무 비타민D를 많이 섭취해도 혈액 내 칼슘 수치가 갑자기 높아지면서 문제가 되기 때문에 일단 검사를 통해서 자신의 비타민D 수치를 확인해 본 후에 적절한 함량의 비타민D를 섭취해야 될 것 같다.

 

비타민D를 섭취할 수 있는 음식은 다음과 같다.

연어, 정어리, 참치, 고등어 등에는 많은 비타민D가 포함되어있다. 

일반적으로 비타민D를 매일 2,000IU씩 섭취하면 3~4개월 뒤 혈중농도가 20 정도 상승한다고 한다.

개인의 혈중농도가 다르기 때문에 비타민D 일일 권장량은 얼마라고 정의하기 힘들 것 같다.

나 같은 경우는 결핍에 해당하는 상황이니까 일단 4000IU정도의 함량으로 먹어보고 어느 정도 수치가 올라오면 그때 적은 함량의 비타민D 제품으로 변경하면 될 것 같다.

10ng/ml 미만으로 수치가 너무 낮은 사람들은 비타민D 주사를 통해 한꺼번에 고함량의 비타민D를 투여하기도 한다.

의사 선생님과 상의 후 결정하면 될듯하다.

 

정상수치를 목표로 3개월 동안 열심히 먹어봐야겠다.