요플레 프로틴

마트에 갔다가 '요플레 프로틴'을 사 가지고 왔다.

마침 행사를 하고있어서 6개에 4,980원에 구입할 수 있었다.

빙그레 요플레 프로틴 블루베리

 

'요거트 하나에 달걀 1.3개분의 단백질이 들어있다고?'

'그러면 하나만 먹어도 단백질 섭취에 도움이 되겠는데.'

 

요플레 프로틴은 마시는 제품과 떠먹는 제품이 있었는데 둘 중에 요거트형태의 떠먹는 제품을 구입했다.

떠먹는 요플레는 프로틴 9g이 들어있고 마시는 제품은 무려 단백질이 18g이나 들어있었다.

 

블루베리맛을 구입했는데 확실히 일반 요플레보다 텁텁하고 걸쭉한 맛이 나는데 아마도 프로틴 때문인듯하다.

요거트와 과일을 섞어 먹으라고 포장지에 표시되어있어서 밑에 가라앉아있는 블루베리를 수저로 섞어준 뒤 먹었다.

수저로 가라앉은 블루베리를 잘 섞어주었다.

먹다 보니 블루베리도 씹히고 나름대로 먹을만했다.

달걀 1.3개분의 고단백질을 함유하고있다.

보통 하루 단백질 섭취량은 kg당 0.8~1g 정도를 권장하는데 몸무게가 60kg이라면 하루 약 60g의 단백질 섭취가 필요하다.

신체에 단백질이 부족하면 머리카락이 가늘어지고 손톱, 피부가 약해지고 면역시스템이 파괴되어서 몸이 피곤하고 수면부족, 스트레스의 원인이 될 수 있다고 한다고 하니 평소 달걀이나 두부, 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 단백질 많은 음식을 골고루 먹어줘야겠다.

 

요플레 프로틴 블루베리 원재료명 및 함량표시.

하나를 다 먹으면 100g 당 112kcal를 섭취하게 된다.

흰쌀밥이 100g 당 125kcal라고 하니 비슷한 열량이다. 대략 공깃밥 3분의 1 정도..

당류도 12g이나 들어있어 좀 신경 쓰이지만 평소 단백질 섭취량이 부족하다고 생각된다면 요플레 프로틴을 간식 삼아 한 번씩 먹는 것도 나쁘지 않을 것 같다. 😅